Conoce estas 5 medidas que te ayudaran a minimizar las probabilidades de padecer hipertensión, según la Organización Mundial de la Salud.
- Debes llevar una dieta saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de niños y jóvenes, reduciendo la ingesta de sal, consumiendo porciones de fruta y verdura, así como la reducción de la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
- Evita el uso nocivo del alcohol, esto es, limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.
- Es esencial mantenerte realizando ejercicios, de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlar la presión y reducir su riesgo de otros problemas de salud
- Abandona el consumo de tabaco y evita estar expuesto a los productos de tabaco.
- Gestiona el estrés de una forma saludable, por ejemplo, mediante meditación, ejercicios físicos y relaciones sociales positivas.
